熟睡

熟睡していない人に

みなさん、熟睡できていますか。
朝起きた時に、起きたばかりなのに身体が重いと感じたり、「疲れが抜けてないな」なんて感じたりすることはありませんか。
そしてじゅうぶんな睡眠時間を取ったはずなのに、寝足りないと感じることはありませんか。

 

それは熟睡できていないのかもしれませんよ。
熟睡を妨げる原因は自分にあるかもしれません。

 

熟睡をするために必要なこと

 

寝る前にカフェインの含まれたものを飲んでいませんか。
カフェインは飲んでから2時間ほどでその効果が現れてきます。
つまり、寝る直前に飲んでしまい、布団に入ってすぐに寝入ったとします。ですが、2時間後にカフェインが効いてくるので脳が目覚めてしまうのですね。
夜にコーヒーを飲むと眠れなくなるというのは、こういうことが原因で言われるのかもしれません。

 

また、寝るときに着ているものによって熟睡できるかどうかも決まってくるといいます。
眠るために作られたパジャマは、やはり眠るのに最適なのですね。
行動することを考えて作られた洋服ではなくて、パジャマを着て眠るようにしましょう。

 

熟睡するためには、布団に入るだけではダメなのですね。
これらのことに気をつけて、熟睡できるようにしましょう。

 

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